NU-appen app for iPhone and iPad

NU riktar sig till dig som har begränsad eller ingen erfarenhet av meditation sedan innan och särskilt till dig som normalt har svårt att hitta tid för en paus i din vardag. NU-appen är ett verktyg med korta övningar i medveten närvaro ( mindfulness ) som ger dig möjlighet att landa en stund i vardagen, skapa rum för återhämtning och minska stress i kroppen. Guidningarna utförs sittande på stol och är 3, 7 eller 15 minuter långa. Du väljer själv ljudfil helt fritt, efter dagsbehov och tidstillgång. NU gör det enkelt för dig med sina korta guidningar och med fokus på alldagliga saker som ditt andetag, din kropp, kontakten med underlaget och doften från ditt kaffe. Vänta inte med att skapa mer balans i ditt liv. Gör det bara! Gör det NU!

Medveten närvaro används som metod inom öppenvården i västvärlden sedan sent sjuttiotal som en del i behandlingsprogram mot bl.a. stress och sömnsvårigheter. När vi riktar vårt fokus mot sånt som vi kan uppleva med våra sinnen så skapar vi en paus från tankar och känslor som, när de har fritt spelrum, kan ge upphov till stress, oro och spänningar i kroppen. Detta avsiktligt riktande av vår uppmärksamhet aktiverar kroppens lugn-och-ro-system, vilket vi kan känna t.ex. genom att pulsen går ned och blodtrycket sjunker. Forskning visar också på effekter som stärrkt immunförsvar och förbättrad sömn. Denna övning ger alltså rent kemiska effekter i kroppen och en kort stund om dagen räcker för att göra skillnad.

Regelbunden övning i medveten närvaro ger oss även på sikt verktygen att leva mer medvetet och, genom förvärvade insikter, göra mer medvetna val i våra liv. Det är stillheten, tystnaden, som ger oss möjlighet att lyssna inåt, mot kroppen och sinnet, och höra vad kroppen vill förmedla. Kanske behöver vi alla stanna upp, bromsa och andas. Innan vi inte längre har möjlighet att välja. Innan kroppen själv sätter stopp och vi möter den berömda väggen.